疲労回復 サプリ

 疲労回復にサプリはどうだろう？

疲労回復の方法といえば、

入浴や睡眠、栄養バランスの良い食事、適度な運動、ストレス解消になる趣味を持つ、などなど…毎日の生活習慣をキチンとしよう！というのは、誰もが知っているはず。

このような事を心がけてキチンとしていれば日々の疲労は回復するはずですよね。

でも実際は
「心がけているけど疲労が回復しない」
「一人暮らしだから外食や弁当が多くなってしまう」
「忙しくて運動がなかなか出来ない」
という方もいらっしゃいます。

寝ても取れないような頑固な疲労は、なかなか回復しませんよね。

「若い頃は徹夜しても大丈夫だったのに・・・」
「昔は寝たら朝には疲れが取れていたのに・・・」

キチンとした生活習慣だけではなく、加齢も要因となって、徐々に疲れが取れにくい体になってしまうんですよね。

そこで「サプリで疲労回復ができないだろうか？」という事になるのですが、サプリには様々な種類があるので、どんなサプリが良いのか迷いますよね。

疲労回復の対策として飲まれている人気の成分は次のようなものです。
 

疲労回復に人気のサプリ

●黒酢

以前、黒酢ダイエットがかなり流行りましたが、今は疲労回復対策で注目されている食材です。

黒酢には、クエン酸やアミノ酸、ポリフェノールなど、健康に役立つ栄養成分が多く含まれています。
黒酢を飲むと「疲れが残りにくくなった」「肩こりが楽になった」という方がたくさんいらっしゃいます。

ただし黒酢サプリではなく、黒酢を割って飲むなど口から黒酢を摂取する場合は注意が必要です。
黒酢に限ったことではありませんが、「酢」をたくさん飲むと歯を溶かしてしまう原因になります。
一度溶けてしまった歯は元には戻りませんので、多く飲みすぎないようにしましょう。

また、胃が弱い方や胃酸が多く出ている方、逆流性食道炎の方は、サプリでも黒酢そのものでも、控えたほうが良いでしょう。
症状を悪化させる原因になる可能性が高いです。

●ニンニク

ニンニクを食べると元気になる！というのは昔から言われている事ですが、実際、ニンニクにはアリシンやビタミンB群など、疲労回復に役立つ栄養成分が多く含まれています。
特にアリシンとビタミンＢ1が同時に摂取できるのが素晴らしいところ。
アリシンとビタミンＢ1が結合すると吸収力が高まるので疲労回復にもってっこいなのです。

でも、ニンニクを毎日の食事に取り入れるのは大変ですし、何といってもニオイが気になります。
牛乳を飲むとニンニクのニオイが消えるとか、ガムを噛んでいたら臭くないという人もいますが、実際には臭います・・・

食事でニンニクを摂るのが抵抗のある方は、無臭化されたニンニクのサプリが良いでしょう。

ただし、胃腸が弱い方はニンニクが刺激になる場合があるので、摂取は控えた方が良いかもしれません。
それでもニンニクサプリを飲む場合、食後すぐに飲むようにしたら少しはマシかもしれませんが、それでも胸やけしたり、お腹がくだってしまうという方は摂取を止めましょう。

●プラセンタ

クレオパトラの時代から「若返りの秘薬」と言われてきたプラセンタ。
プラセンタというと、女性がアンチエイジングや美肌のために飲むサプリという印象ですよね。
ですが、実際には購入者の約半数が男性なのだそうです。男性更年期障害の方も飲んでいますね。

女性の場合、「肌をキレイにしたい」という願望からプラセンタサプリを飲み始める方が多いようですが、実は飲んでいる方の多くは美容効果のほかに「疲れにくい」「目覚めがスッキリする」というような疲労回復に役立ったという声が多いです。

アミノ酸や核酸は新陳代謝を活発にすると言われていますが、それらの栄養成分が含まれているのがプラセンタ。
肌が美しくなるという事は、新しい細胞を作り出すパワーがアップしているという事です。
それは皮膚だけではなく体全体に影響するので、疲労回復を実感できるのも当然といえば当然ですね。

胃腸が弱くて黒酢サプリやニンニクサプリが飲めないという方は、プラセンタサプリという選択もありますよ。